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改善生活行为,治疗高血压
更新时间:2008-12-28 18:55:14    点击:399次

改善生活行为,治疗高血压病

      改善生活行为,适用于所有高血压患者,包括使用降压药物治疗的患者,具体如下:

     1、减轻体重:尽量将体重指数(BMI)控制在<25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。

     2、减少纳盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜。

     3、补充钙和钾盐:每人每日吃新鲜蔬菜400-500g,喝牛奶500ml,可以补充钾100 mg和钙400mg。

     4、减少脂肪摄入:膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。

     5、限制饮酒:饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量。

     6、增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应能力,稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的张运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3-5次,每次30-60分钟。

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